腰痛と肩こりの治療と予防につながる体操です。
動画と一緒に体操してみましょう。
回数や量は、ご自身で調整していただいて結構です。
なるべく毎日やることを心がけましょう。

動画一覧

  • 腰痛体操~一般の方向け~
    腰痛体操~一般の方向け~一般の方向けの、体に無理のない体操の動画です。
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  • 腰痛体操~活動性の高い人向け~
    腰痛体操~活発な方向け~活動的な患者さん向けの体操です。一般向けと合わせてご使用ください。
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  • 肩こり体操
    肩こり体操肩こりの治療と予防につながる体操の動画です。
    8分ほどありますので、是非ご一緒にやってみてください。
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  • 1「基本姿勢」再生
  • 2「深部腹筋トレーニング-1」再生
  • 3「深部腹筋トレーニング-2」再生
  • 4「深部腹筋トレーニング-3」再生
  • 5「深部腹筋トレーニング-4」再生
  • 6「ヒップストレッチ」再生
  • 7「太もも裏ストレッチ」再生
  • 8「背すじ~腰ストレッチ-1」再生
  • 9「背すじ&股内側ストレッチ」再生
  • 10「背すじ~腰ストレッチ-2」再生

チャプター別に再生する

  • 1「太もも前面ストレッチ」再生
  • 2「下部体幹筋トレーニング-1」再生
  • 3「下部体幹筋トレーニング-2」再生
  • 4「体幹筋トレーニング-1」再生
  • 5「体幹筋トレーニング-2」再生
  • 6「体幹筋トレーニング-3」再生
  • 7「体幹筋トレーニング-4」再生
  • 8「背筋トレーニング」再生
  • 9「下肢・体幹筋トレーニング」再生

チャプター別に再生する

  • 1「基本姿勢」再生
  • 2「首すじ可動域運動」再生
  • 3「肩甲骨可動域運動」再生
  • 4「背すじストレッチ」再生
  • 5「脇の下ストレッチ」再生
  • 6「首すじ~肩ストレッチ」再生
  • 7「胸部ストレッチ」再生
  • 8「首すじストレッチ」再生
  • 9「肩~上腕ストレッチ」再生
  • 10「肩ねじり運動」再生
  • 11「肩まわし運動」再生

監修:日本大学医学部附属板橋病院副病院長 整形外科診療部長 主任教授 德橋 泰明 先生

指導:日本大学医学部附属板橋病院理学療法室技術長 金岩 克久 先生 ・ 技術長補佐 萩之内 淳 先生

このホームページで提供している情報は、医療用医薬品を適正にご使用いただくため、
日本国内の医師、歯科医師及び薬剤師などの医療関係者の方を対象に作成されたものです。

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